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ダイエット成功のカギ
それでは皆さん、これからダイエットが成功するように先ず出来る事から行いましょう。
先ずは現状を確かめてみましょう。
用意する物はノートと鉛筆。
では、過去一週間、何を食べたかノートにすべて書いてみましょう。
そんなの忘れちゃったよと言う人はこれから一週間、食べた物をノートに書いておきます。
そして、食べ過ぎてはいないか、肉類ばかり食べていないかカロリーオーバーでないかとか現状を知ります。もちろん、食べた時間も書いておくといいでしょう。更に寝る時間も書いておきましょう。就寝前3時間は食べない方がいいですからね。
そこで、以外な事実が判明されませんでしたか？
・ いかに食べ過ぎていたか？
・ いかに偏った物ばかりを食べていたか？
・
いかに揚げ物ばかり食べていたか？
・ おやつを食べすぎているとか？
・
食べた後にすぐに寝てしまっているとか？
・ ビールやお酒を飲みすぎとか？
どうですか、貴方も心当たりはありませんか？
そこで、貴方は食べる物などを見つめ直してみます。
減らせる物は減らす努力をします。次に貴方は日頃運動しているかの確認です。毎日運動を行っている方は特に問題ないと思います。
普段運動をしていない方はどうでしょう？以外と自分は動いていないなと言う事が分かると思います。
ここまで行える人は痩せる可能性が充分にあります。
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